Saviez-vous que l'entraînement en résistance peut contribuer à prévenir les chutes chez les personnes vieillissantes?
- il y a 6 jours
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Les chutes sont l’une des causes principales de blessures graves chez les personnes âgées vivant à domicile, ce qui peut engendrer une perte d'autonomie. Avec l'âge, il est normal d'observer une diminution progressive de la force musculaire, ce qui peut contribuer à une perte d'équilibre. Toutefois, l'équilibre est influencé par plusieurs facteurs comme une diminution de la proprioception, de la sensibilité du système vestibulaire et de la vision. Ces facteurs peuvent également augmenter le risque de chute. Mais quelles interventions sont les plus efficaces pour prévenir le risque de chutes?
L'entraînement en résistance, comme les exercices avec des poids, des bandes élastiques ou le poids du corps, permet de renforcer les muscles et d'améliorer l'équilibre. Les études montrent que ces exercices, intégrés à un programme d'activité physique adapté, peuvent contribuer à réduire le risque de chute et à favoriser le maintien de l'autonomie.
Pour favoriser un vieillissement actif, le Centre de recherche sur le vieillissement, en collaboration avec Move 50+, offre gratuitement une gamme d'exercices adaptés aux personnes de 50 ans et plus. Le programme Move en équilibre propose également des exercices visant à améliorer l'équilibre et à contribuer à la prévention des chutes. Conçues selon des critères rigoureux basés sur des programmes de prévention des chutes reconnus scientifiquement pour améliorer l'équilibre, ces capsules visent à soutenir les initiatives provinciales existantes et à offrir une ressource complémentaire aux personnes aînées.
Voici le lien pour découvrir les exercices de move en équilibre : https://move50plus.ca/move-en-equilibre/
Références:
Lee, S. H., & Yu, S. (2020). Effectiveness of multifactorial interventions in preventing falls among older adults in the community: A systematic review and meta-analysis. International Journal of Nursing Studies, 106, 103564.
Montero-Odasso, M., et al. (2022). World guidelines for falls prevention and management for older adults: a global initiative.
